Description
Hatha Yoga – de naam komt uit het sanskriet en heeft talloze betekenissen die soms tegenstrijdig kunnen zijn. De vaakst gebruikte uitleg is de verbinding (yoga) tussen zon (ha) en maan (tha) die staan voor positieve en negatieve, mannelijke en vrouwelijke ‘stroom’ (of energie).
Yoga heeft zijn roots in India en is als een megagrote boom met ontelbare vertakkingen. Hatha Yoga is ontstaan in de 12de eeuw en ligt aan de basis van bijna alle moderne vormen van yoga. In essentie is elke vorm van yoga die het fysieke lichaam als voornaamste tool gebruikt, Hatha Yoga.
Het is een toegankelijke practice die het lichaam in specifieke fysieke poses brengt, gesynchroniseerd met de ademhaling. De houdingen hebben naast een fysiek effect ook een impact op je meer subtiele energie, emoties en gedachtestroom. Je beweegt je lichaam in opperste focus en voelt wat het effect is. Je leert luisteren naar je lichaam, zonder prestatiedruk, zonder competitie. Zo ontstaat er ruimte voor ontspanning, kracht en innerlijke rust.
Hoe ziet een les eruit?
In elke les volg ik een bepaalde structuur:
- altijd eerst ‘landen’ en het lichaam opwarmen,
- staande houdingen, vaak verwerkt in een flow,
- grondoefeningen,
- ademhalingsoefening
- steeds eindigen met een diepe relaxatie (‘savasana’ is de naam van deze yoga pose).
We oefenen (ongeveer) dezelfde les een drietal weken na elkaar, wat je lichaam de kans geeft om de houdingen te memoriseren. Zo ga je minder nadenken bij hoe je het doét, en kan je veel meer ervaren hoe het voélt.
Wat is typisch Hatha Yoga?
- verbinding van beweging, adem en focus
- een bewust tempo – ruimte om te voelen en te verdiepen
- toegankelijk voor iedereen – of je nu begint of al ervaring hebt, jij past de practice aan aan jouw lichaam en elke houding kent verschillende variaties
Wat heb je eraan?
- je krijgt meer energie, focus en creativiteit
- je voelt je soepeler en sterker
- je leert rustiger en dieper ademen
- je kan beter omgaan met stress
